3 BONNES RAISONS de se remettre au sport !

Kirola berriz egiten hasteko 3 arrazoi

Bon pour le moral

Le sport défoule, vide la tête ou apaise. Après une journée bien remplie, certains appellent cela le “sas de décompression”. Comment explique-t-on cette sensation de bien-être ressentie après l’activité physique ? Lorsqu’on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et même, d’agir comme un antidépresseur.

Morala ukaiteko on

Kirolak zainak libratzen ditu, burua garbitzen, edo, sinpleki, egun kargatu baten ondotik on egiten du. Batzuentzat “dekonpresio gunea” da. Nola esplikatu gorputz ariketen ondotik sentitzen den ongizate sentsazio hori? Kirola egitean, gorputzak hormonak libratzen ditu, hala nola endorfina, dopamina eta adrenalina, estresa murrizten du, loaren kalitatea hobetzen eta antidepresibo gisa ere jokatzen du.

Bon pour la santé

L’activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies chroniques et contribuer au traitement d’un très grand nombre d’affections de longue durée comme le diabète ou l’obésité mais également les maladies neurodégénératives et psychiatriques. Bref, quand il est adapté à sa condition physique et pratiqué correctement, il ne peut être que bénéfique.

Osagarriarentzat on

Gorputz ariketak zinez gomendatuak dira patologia kronikoak saihesteko eta epe luzeko hainbat eritasunen tratamenduan laguntzeko, hala nola minbizia, diabetesa edo obesitatea, baita eritasun neurodegeneratiboak eta psikiatrikoak ere. Hots, norberaren egoera fisikora egokitua denean eta behar bezala praktikatzen denean, ona baizik ez daiteke izan.

Redynamisant

Bien souvent, quand on sent pointer une baisse d’énergie, marcher, faire du vélo ou une petite séance de gymnastique à domicile nous remet dans une dynamique positive. Pour les plus jeunes, les associations sportives sont un lieu privilégié pour rencontrer de nouvelles personnes, gagner en confiance et en autonomie.

Indar berria ematen du

Usu, energia ahultzen zaigunean, oinez ibiltzeak, bizikletan ibiltzeak edo etxean soinketa saio labur bat egiteak berriz ere dinamika baikorrean ezar gaitzake. Gazteenentzat, kirol elkarteak leku bikainak dira jende berria ezagutzeko, konfiantza eta autonomia garatzeko.

Avec le yoga et les pilates... l’embarras du choix !

Le yoga et les pilates ont le vent en poupe et les studios sont légion au Pays Basque. Ces disciplines visent à renforcer les muscles profonds et à créer une harmonie entre le corps et l’esprit à travers un mélange de concentration et de relaxation. Dans le yoga, la respiration est lente et profonde pour favoriser la détente et la prise de conscience. Dans les pilates, elle accompagne chaque mouvement pour renforcer le travail des muscles profonds. Le yoga vise l’équilibre intérieur alors que les pilates cherchent avant tout la correction posturale et le renforcement physique. Ces 2 pratiques sont idéales pour accompagner des pratiques sportives exigeantes telles que le surf ou le trail.

Yoga eta pilates... ez jakin zein hauta!

Ohartu zaren bezala, kostaldean yoga eta pilates kirolak modan dira. Kirol horiek sakoneko muskuluen indartzeaeta gorputzaren eta izpirituaren arteko harmonia sortzeadute helburu, kontzentrazio eta erlaxazio nahasketaren bidez. Yogan, arnasketa urria da eta sakona erlaxazioa eta kontzientzia hartzea sustatzeko. Pilates kirolak mugimendu bakoitza laguntzen du muskulu sakonen lana indartzeko. Yogak barne oreka du xede, eta pilatesek, berriz, postura zuzentzea eta gorputza indartzea. Bi praktika horiek ezin hobeak dira kirol-jarduera zorrotzak laguntzeko, hala nola surfa edo traila.

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Le conseil du coach Antoine Duffranc

“ Opter pour des sports d’endurance en plein air. ”

« Reprendre le sport peut sembler difficile, pourtant il existe des activités simples pour se remettre en mouvement.La marche, le vélo, la natation ou la gym douce permettent de bouger sans brusquer son corps. Pratiqué à une intensité adaptée, les sports d’endurance relancent les muscles en douceur. En extérieur, ils apportent aussi un vrai bénéfice mental. L’air libre favorise l’oxygénation et contribue à réduire le stress. Une marche dynamique quotidienne de 30 minutes peut déjà être efficace. L’important est d’y aller progressivement et privilégier la régularité plutôtque la performance. Et si vous choisissez une activité ludique comme le paddel,la pelote ou le golf, vous profiterez aussi de leurs effets positifs sur le cerveau ! »