C’est la période de l’année où l’on se sent souvent épuisé(e). L’occasion de tester son système nerveux pour le réguler si besoin. Fais ce petit test et découvre 2 postures de yoga pour faire retomber les tensions.
1/ Te sens-tu sur tes gardes, prêt(e) à sursauter facilement ?
2/ Te sens-tu stressé(e) ou de mauvaise humeur ?
3/ As-tu du mal à te concentrer ?
4/ Ressens-tu des tensions (cou, épaules, dos) ?
5/ As-tu tendance à t’isoler ?
6/ As-tu du mal à t’endormir ou souffres-tu d’insomnies ?
7/ As-tu tendance à beaucoup transpirer ou à ressentir des palpitations ?
Si tu as répondu oui à plusieurs questions, ton système nerveux a besoin d’aide. En étant à l’écoute de ton corps et des signaux qu’il t’envoie, tu peux entamer un processus de régulation et rétablir ton équilibre intérieur. Le yoga peut alors t’aider à :
- Déloger les empreintes énergétiques de certaines émotions,
- Réduire ton stress physique et mental,
- Calmer ton système nerveux.
Voici 2 petites postures simples pour calmer ton système nerveux :
1/ La pince debout
Jambes écartées largeur du bassin, fléchis les genoux et penche toi en avant.
Inspire sur 4 temps et expire sur 6 en tenant cette posture au moins 5 respirations puis remonte les yeux fermés très lentement et ressent tout ton corps lourd et stable. Cette posture possède une myriade de bienfaits car la tête se retrouve plus bas que le cœur. Ainsi, un afflux de sang arrive à votre tête (plutôt qu’à vos pieds comme c’est le cas habituellement) donnant à vos cellules un grand bol d’oxygène.
2/ Torsion allongé
Sur le dos, allonge une jambe. Croise l’autre par-dessus et tourne-toi du côté opposé. Respire lentement sur 4 temps. Répète de l’autre côté. Les torsions améliorent la digestion physique et mentale.
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Professeur de yoga spécialisée en gestion émotionnelle via les méridiens chinois et en développement personnel via la philosophie yoga, Mayana propose des cours de yoga complet dans son studio à Dax, ainsi que des cours, ateliers et formations en ligne.
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