QUI SUIS-JE ET QUEL EST MON PARCOURS ?
J’ai 53 ans, je suis mariée et maman de deux grands enfants. Après une expérience professionnelle en tant que commerciale puis manager, pendant 27 ans, je décide de donner un nouveau souffle à ma vie professionnelle. En 2019, j’obtiens le titre de Sophrologue (enregistrée au RNCP) et en parallèle le diplôme de professeur de yin yoga, puis je reprends la gestion d’un studio de yoga sur Bordeaux. En 2022 /2023 je suis une formation chez Shantyoga afin de devenir praticienne en Yogathérapie . Je propose des séances individuelles ou en petits groupes sur Dax, sur Bordeaux dans mon centre Aux sources de son bien-être et aussi en entreprise sur les départements de la Gironde et des Landes.
POUR PRÉPARER DE FAÇON OPTIMALE LE PRINTEMPS, LA POSTURE ÉPURATIVE : LA TORSION ASSISE
Je vous propose une posture de yoga pour accompagner votre détox en ce début de printemps. La torsion assise qui va comprimer momentanément les organes digestifs et essore la colonne vertébrale avec une action bonus sur le système nerveux. Mettez un coussin sous vos fesses pour soulager votre dos si besoin.
Partez de Dandasana (posture du bâton) : assis(e) au sol, les jambes tendues, le dos droit.
Pliez les genoux, plantes de pieds au sol, et amenez le talon gauche devant la fesse droite, en passant sous la jambe droite.
L’extérieur de la jambe gauche est posé au sol. Placez la plante du pied droit à l’extérieur du genou gauche.
Redressez le buste, sans creuser le dos. Levez le bras gauche vers le ciel, puis pliez-le pour faire descendre le coude à l’extérieur du genou droit.
La main gauche est active et les bouts des doigts pointent vers le ciel. La main droite, elle, vient se placer au sol, à l’arrière du fessier. Utilisez l’avant-bras gauche comme levier en poussant sur l’extérieur du genou droit afin de faire pivoter le buste vers la droite.
Gardez le dos droit en poussant dans la main droite. Tournez la tête vers l’arrière et fixez le regard sur l’horizon. Respirez profondément.
Répétez de l’autre côté.
VARIANTES POUR DEBUTANTS
S’il est compliqué de garder les deux jambes pliées, tendez la jambe du dessous, face à vous comme sur la photo.
ARDHA MATSYENDRASANA
Notre corps est une petite usine qui évacue naturellement les toxines. On peut l’aider en faisant des exercices physiques car le mouvement stimule la circulation du sang et la lymphe, et donc le travail des émonctoires.
BÉATRICE HITAU
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